思维导图|情绪调节的6种方法,30秒学会,天天保持好心情!

情绪与人的身心健康关系紧密,主要体现在以下两方面。一方面,管理人类情绪活动的中枢神经系统的有关部位,同时又是人体各内脏和内分泌腺体活动的控制者。因此情绪的变化能...


情绪与人的身心健康关系紧密,主要体现在以下两方面。

一方面,管理人类情绪活动的中枢神经系统的有关部位,同时又是人体各内脏和内分泌腺体活动的控制者。因此情绪的变化能够影响内脏活动和内分泌腺的活动。

另一方面,由于情感的产生经常伴随有机体的一系列生理变化,因而情感既是人致病的因素,也有治病的作用。

良好的情绪、情感状态有利于保持身心健康,

不良的情绪、情感状态,则可以损害人的身心健康,使人得病或病情加重。

许多研究表明:愉快、欢乐、适度平稳的情绪状态能使中枢神经活动处于最佳状态;保证体内各系统活动的协调一致,充分发挥机体的潜能;使机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态,增强对疾病的抵抗力,提高脑力劳动和体力劳动的效率。

情绪调节有多种方法,一般主要有以下6种:

1.呼吸放松调节法

2.音乐调节法

3.运动宣泄调节法

4.理智的调节法

5.暗示调节法

6.升华调解法

情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪,如愤怒、悲伤。

另外正性情绪在某些情况下也需要调节,比如那些成绩优秀的人,如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒,像这样的情况同样需要调节。