背肌，是比较难练的一个大肌群因为比起其他部位背部似乎很难找到所谓的“发力感觉”给大家介绍一些方法帮助你改善背部训练细节NO.1  肩带不要放松肩胛骨不固定，发力就无法集中与背部，而是由肩部或手臂来取代。所以，在开始动作之前，先做一个肩胛骨后收下沉的动作，稳定好肌肉并预先启动背肌后，才开始拉重量。NO...