（1）解除精神负担。如果为失眠苦恼、焦虑以及恐惧，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果是越着急越难入睡，造成恶性循环必然会加重失眠。因此，对付失眠一定要放下包袱，消除精神压力，坦然处之。（2）消除致病因素。冷静分析引起失眠的生理、心理及环境因素，并且及时加以消除，失眠即会好转。如果原因无法立即消除，适当服...