拆读丨应对情感勒索的方法

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如果你没有时间看完本文

《情感勒索》

拆读第7天

如果你还没有读过本书或者想回顾之前的内容,可以点击下方蓝字,回顾本书之前的共读内容:

拆读目标

俗话说:万事俱备,只欠东风。

当你在身体上和心理上已经准备好了,就表明你已经勇敢地迈出了第一步,那么幸福其实就在你的眼前。

今天是我们拆读《情感勒索》的第7天,拆读内容为第十章、第十一章,也就是205-251页。

在这里作者将告诉我们应对情感勒索的方法,也就是SOS策略的最后一步:制定策略。

01

非防御性沟通

什么是非防御性沟通呢?

也就是当别人通过吼叫、生闷气、威胁指责等方式来勒索我们时,我们为了保护自己,往往会尽量避免让自己产生罪恶感、责任感和恐惧感。

这时候的语言都是防御性的。

我们先来看个例子,宁宁在五一假期想出去旅游,可妈妈不同意,她希望宁宁能回家陪她。

但最后宁宁还是去了,于是妈妈就说宁宁太自私了。

宁宁根本就不能接受妈妈这个说法,于是说道:“我怎么自私啦,你怎么能这样说我?我一切都把你考虑在前面。”

宁宁本来只是想撕掉妈妈给她贴上的自私的标签,却没想到这反而让妈妈更生气了。

其实,宁宁的反应就是防御性的。

防御性的行为看起来是保护我们自己,可在对方看来就是对他们的反抗,自然只会让对方更加大力施压。

所以,这时候我们就应该进行非防御性沟通,改变自己的口吻,比如宁宁把自己的那句话改成“对不起,我错了”,那么事情绝对会简单很多。

非防御性沟通的金句是:你绝对没错。只要你表达出这样的意思,对方便会以为你是顺从的,也就不会强力施压了。

02

化敌为友

如果说想要让对方停止对你施压,那么最好的方法就是把对方拉入自己的统一战线。

月月的老公的工作需要经常出差,月月对此非常不满,她希望老公能多陪陪他,所以两个人总是因为这样的事大吵大闹。

其实,在这里,月月的老公就可以使用化敌为友这一策略,既然出差不可避免,那么她的老公可以在陈述这个事实之后,询问月月怎么样才能让她独自生活的恐惧感。

这样让月月默认出差的事实并参与这件事之中,而并不是一位给她老公施压让他不去出差。

当我们像对方求救时,对方已经在无形中承认了事实,并且很愿意来陪同你完成这件事,也就能避免两人之间发生冲突。

03

条件交换

当对方希望你行为改变的时候,你也正好可以对对方提出要求,让他也必须改变。

这样就有效避免了把改变的压力放在一个人身上,也让对方明白,要想收获,必须要有付出。

大有最近和妻子雪儿总是在吵架,雪儿嫌弃大有懒惰又不上进,大有觉得雪儿啰嗦不温柔。

两个人都期望对方改变,却发现很难实现。

后来,在朋友的调解下,两人决定都从自身改起,大有主动帮助雪儿做家务,和雪儿商量挣钱计划。

而雪儿则主动关心大有,在大有工作的时候不再大声说话,而是安静陪伴。

时间一长,两人不仅都有变化,而且因为对方的改变感情反而越来越深。

条件交换可以让两个人停止向对方施加压力,情感勒索也就不再存在了。

04

运用幽默

其实,大多数人都愿意和有幽默感的人交往,因为他们会让别人感觉轻松和愉快。

其实,在面对情感勒索者的时候,我们完全也可以使用这种方法。

娟娟的妈妈特别喜欢评价她的穿着,她一直期望女儿的穿着能够端庄大方,但恰恰想法,娟娟比较喜欢随性的打扮。

所以她的妈妈每次都会呵斥她去换衣服。

如果不答应,妈妈便会和她赌气不说话。

后来,有一天她们要出去逛街,妈妈又勒令她换衣服,并告诉她这样穿难看死了。

娟娟当时抱着她的手臂撒娇:“我这样穿还不是衬托你的美吗?妈妈和我一起出去,我甘当绿叶。”

妈妈当时说了一句“贫嘴”,虽然没有笑,但看得出来,表情是愉快的,而且她也没有再逼娟娟去换衣服。

其实,幽默的力量真的很大,不仅可以让人心情愉快,还可以消除两人之间剑拔弩张的状态。

05

许多人不忍心对情感勒索者说“不”,是因为担心会有不好的结果产生。

其实,我们可以这样想,你拒绝被勒索后最糟糕的状况是什么?

通常,最糟糕的不过是两人关系变差甚至毫无关系。

可是,如果,你不为自己争取利益,让对方予取予求,这样不仅会让自己越来越不清楚自己的需求,变成一具行尸走肉。

而且你的退让只会让对方愈加放肆,那么你想想,这样的他还值得你牺牲自己的幸福吗?

如果对方只是为了达到自己的目标,而不顾你的感受,你还有必要对他好吗?

真正在乎你的人会关心你的感受,而不是以自己为中心。

平等的人格才能维持良好的亲密关系。

如果他不在乎你,那么你也没必要把他放心上,那么更没必要成为别人勒索的对象。

在摆脱情感勒索的过程中我们无法控制别人的行为,但我们可以通过自身的改变来改变事情的走向。

冰冻三尺,非一日之寒。

长久形成的习惯并不是那么容易更改,更不会一蹴而就。

但是不要太苛责自己,当你迈出这一步时,说明情感勒索已经对你的生活产生了影响,现在,只要你坚持下去,其实改变现状也不是那么难。

今日我们拆读的是《情感勒索》第十章、第十一章,在这里我们讲到了应对情感勒索的方法。

一是非防御性沟通,也就是改变自己的说话方式。

二是化敌为友,将对方拉入自己的阵营,对方也就不会步步紧逼了。

三是条件交换,双方一起改变,这样不仅完美解决问题,还能促进双方的关系。

四是运用幽默,将气氛变得轻松起来。

书友们,到这里,《情感勒索》这本书就拆完了。恭喜你又听完了一本书,我们下本书再会!

END

Tips:今天的拆读就到这啦。

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